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笑いのある生活が毎日のストレスを解消する
笑いは人間関係を円滑にするコミュニケーションの手段であると同時に、疲れた心を回復させる大切な行動です。
笑うと心身の緊張がとれ、リラックスします。
そのため、よく笑っている人のほうがストレスを蓄積させにくいのです。
自分がどのくらいわらっているのか、思い出し、最近笑ってないなという人はちょっと心配です。
もっと笑うように心がけましょう。
人間はひとりの時はあまり笑いません。お笑い番組を見てもなかなか笑う事はないでしょう。
よく笑うのは、気のおけない相手と楽しく話しているときです。
仲間とお酒を呑んでいるとき、家族団欒などに人はよく笑います。
笑いは人間関係の中から生まれてくることが多いので、笑いを増やすには笑い合える人間関係を気づく必要があります。
笑いの影響は心だけでなく、体にも影響するのです。
笑う事で血行がよくなったり、筋肉の緊張がほぐれたりします。
また、悲しいと感じる時はそれにふさわしい表情や姿勢が加わって、悲しいという感情になるんです。身体表現として笑顔を作ると、笑顔と悲しさは両立しないため、落ち込むのを防げるのです。
花粉症は遺伝する？
花粉症はアレルギー疾患のひとつです。
アレルギーというと遺伝すると考える人も多いでしょう。
確かに花粉症にも遺伝によって発症する説も有力視されており、そのメカニズムもかなり解明されています。
両親とも花粉症の場合・・・・５５％〜６０％
片親だけ花粉症の場合・・・・３０％から５０％
両親とも花粉症ではない場合・・・・１０〜３０％
人間の遺伝子は父親と母親からそれぞれ一つずつ受け継いだ二つの遺伝子が組になってできています。
花粉症の遺伝子も同様で、花粉症になるAという遺伝子と、花粉症にならないBという遺伝子が組み合わさって一つの遺伝子配列を形成するのです。つまり、A・Aという配列になれば花粉症になり、B・Bという配列なら花粉症にならないということです。
しかし、A・Bという配列になった場合、花粉症においては発症しないという遺伝形式になります。
両親ともA・Aの配列であれば、子供はAしかないので、その子は確実にA・Aとなります。
一方両親のどちらかがB・Bであればその子供には必ずBの遺伝子がくるのでA・BかB・Bのどちらかの配列になることから花粉症を発症することはないということになるのです。
しかし、両親ともA・Aなら絶対に発症しないということでもないのです。
これは花粉症は遺伝子情報だけで発症するものではなく、遺伝子は単に発症する素因だけを持たせていて、それに環境因子が加わってはじめて発症がでるのです。
環境のよいところで、ストレスを背負い込まない健康的な生活を送る必要があるのも事実です。
現在、ディーゼルガソリンが排出する排気ガスの規制や緑地を増やそうという施策は潜在的な花粉症患者の発症をふせぐうえでとても重要なことなのです。
花粉症を克服するための日常生活の注意点
花粉が舞うときは治療だけしていればいいというわけではありません。
日常生活での注意や工夫がなければせっかくの治療も台無しになってしまいます。
■外出を控える
これは基本なことですが、難しいことです。
そこでせめて天気がよくて風が強い日、雨上がりの翌日などは時間をずらして花粉が比較的穏やかな時間に出かけるか、それでもやむをえない場合は、マスク、めがね、帽子などをつけるように心がけましょう。
■家の中に花粉を入れない
外から帰ってきたときは玄関先で、花粉を払い落としましょう。
窓は必要な時以外は完全に締め切るようにし洗濯物も花粉を充分落としてから取り込みましょう。
■コマメな掃除
じゅうたんやベッドなど、花粉を取り込みやすいところは念を入れて掃除することが肝心。めがねやマスクは忘れずにつけましょう。
■風邪に注意
花粉が飛び交う時期は風邪を引きやすい時期でもあります。
もし風邪をひくと、鼻や喉の粘膜が弱ってしまい、花粉症の症状を悪化させてしまうのです。
■ストレスをためない
実は意外に関係があるのです。精神的なイライラや不安が続き、不眠症などにつながると、アレルギー症状が悪化してしまうのです。
自分なりのストレス発散方法をみにつけましょう。
■体力をつける
花粉症の症状も基礎体力が低下すると悪化してきます。ひごろから運動を続け、体力増強をこころがけましょう。
